बच्चों की स्मार्टफोन की लत से छुटकारा दिलाने के लिए अपनाएं आसान उपाय
डिजिटल दौर में स्मार्टफोन और टैबलेट बच्चों के जीवन का हिस्सा बन चुके हैं। पढ़ाई से लेकर मनोरंजन तक बच्चों की दुनिया अब स्क्रीन तक सीमित होती जा रही है। हालांकि विशेषज्ञों का मानना है कि ज्यादा स्क्रीन टाइम बच्चों के शारीरिक विकास, आंखों की रोशनी और सामाजिक व्यवहार पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। ऐसे में माता-पिता कुछ आसान उपाय अपनाकर बच्चों की स्मार्टफोन की आदत को कम कर सकते हैं।
सबसे पहले माता-पिता को खुद रोल मॉडल बनना चाहिए। बच्चे अपने माता-पिता के व्यवहार से ही सीखते हैं। अगर घर में बड़े लोग लगातार मोबाइल का इस्तेमाल करेंगे तो बच्चे भी उसी आदत को अपनाएंगे। इसलिए बच्चों के सामने फोन का कम उपयोग करना और उनके साथ समय बिताना जरूरी है।
घर में कुछ जगहों को नो-स्क्रीन जोन बनाया जा सकता है। जैसे डाइनिंग टेबल पर खाना खाते समय या सोने से पहले मोबाइल और टीवी का इस्तेमाल बंद रखने का नियम बनाया जाए। इसके साथ ही पूरे दिन में स्क्रीन देखने के लिए एक तय समय निर्धारित करना भी जरूरी है।
बच्चों को रचनात्मक गतिविधियों की ओर प्रोत्साहित करना भी प्रभावी तरीका है। उन्हें पेंटिंग, बोर्ड गेम्स, गार्डनिंग या किसी वाद्य यंत्र को सीखने जैसी गतिविधियों में शामिल किया जा सकता है। इससे उनका ध्यान स्क्रीन से हटकर नई चीजों की ओर जाएगा।
इसके अलावा बच्चों को आउटडोर गतिविधियों के लिए प्रेरित करना चाहिए। पार्क में खेलना, साइकिल चलाना या क्रिकेट और फुटबॉल जैसे खेल खेलने से बच्चों की शारीरिक सक्रियता बढ़ती है और स्क्रीन टाइम स्वतः कम हो जाता है।
माता-पिता स्क्रीन टाइम को एक तरह के पुरस्कार की तरह भी इस्तेमाल कर सकते हैं। जैसे बच्चे को होमवर्क पूरा करने या घर के छोटे काम करने के बाद सीमित समय के लिए मोबाइल या टीवी देखने की अनुमति दी जाए। इससे बच्चों में जिम्मेदारी की भावना विकसित होती है और स्क्रीन के उपयोग पर भी नियंत्रण रहता है।
