खाने की आदत कैसे बढ़ाती है ऑयली स्किन का खतरा? इन बातों से समझें
चेहरे और हेयर पर ऑयल का आना नॉर्मल है. लेकिन अगर ये ज्यादा निकले तो इसमें सेबेशियस ग्लैंड्स का रोल होता है. एक्सपर्ट्स के मुताबिक जब सेबेशियस ग्लैंड्स जरूरत से ज्यादा सीबम यानी नेचुरल ऑयल बनाते हैं तो स्किन ऑयली नजर आती है. ऐसा कुछ लोगों की नाक पर ज्यादा देखने को मिलता है. पबमेड की रिपोर्ट कहती है कि डेयरी प्रोडक्ट्स में फुल फैट मिल्क की वजह से एक्ने निकल आते हैं. यहां हम आपको बताने जा रहे हैं कि कैसे हमारे गलत खानपान की वजह से ऑयली स्किन की शिकायत होने लगती है.
बहुत कम लोग इस बात को समझ पाते हैं कि अगर हम गलत चीजें खाते हैं तो इसका असर एक्स्ट्रा ऑयल के रूप में चेहरे और बालों पर नजर आता है. इस आर्टिकल में उन आदतों के बारे में जानें जो ऑयली स्किन के खतरे को बढ़ाती है.
ऑयली स्किन क्यों होती है
एक्सपर्ट बताते हैं कि हमारी स्किन के ऑयली नजर आने का एक बड़ा कारण सीबम प्रोडक्शन में गड़बड़ी है. सेबेशियस ग्लैंड्स अगर जरूरत से ज्यादा सीबम का प्रोडक्शन करे तो ये एक्स्ट्रा ऑयल स्किन पर नजर आता है. इस ऑयल को कंट्रोल करना जरूरी है क्योंकि इसके ज्यादा होने पर धूल-मिट्टी और पॉल्यूशन पोर्स में जमता है. ऐसे में एक्ने-पिंपल निकलने लगते हैं और डार्क स्पॉट्स नजर आने लगते हैं. हम जो खाते हैं उसका असर भी पेट पर नजर आता है.
हाई ग्लाइसेमिक और शुगर वाले फूड्स
मिठाई, कोल्ड ड्रिंक, ब्रेड, केक और पेस्ट्री को खाने से हमारा ब्लड शुगर लेवल प्रभावित होता है. इस कारण इंसुलिन का लेवल डिस्टर्ब होता है. इतना ही नहीं IGF-1 यानी इंसुलिन ग्रोथ फैक्टर-1 हमारी स्किन के ऑयल ग्लैंड्स को ज्यादा एक्टिव कर देता है. नतीजा अधिक सीबम बनता है और स्किन ज्यादा ऑयली दिखने लगती है.
डेयरी प्रोडक्ट्स भी हैं कारण
कहा जाता है कि जिन लोगों की स्किन पहले से ऑयली हो उन्हें डेयर प्रोडक्ट्स को कम ही खाना या पीना चाहिए. रिपोर्ट्स के मुताबिक मिल्क से बनी चीजों में मौजूद कुछ बायोएक्टिव तत्व IGF-1 को बढ़ा सकते हैं. कई रिसर्च में सामने आया है कि दूध का ज्यादा सेवन और पिंपल्स के बीच कनेक्शन होता है.
फास्ट या अल्ट्रा प्रोसेस्ड फूड्स
बर्गर, पिज्जा, फ्रेंच फ्राइज और पैकेज्ड फूड्स को खाने भी हमारी स्किन को नुकसान होता है. इसके पीछे के साइंस के मुताबिक इन फूड्स में रिफाइंड कार्ब्स, ट्रांस फैट और ज्यादा कैलोरी होती है. ऐसे में शरीर में सूजन बढ़ती है. इतना ही नहीं हार्मोनल बदलाव ऑयल के ग्लैंड्स की एक्टिविटी को और तेज कर देते हैं.
ओमेगा-3 फैटी एसिड का रोल
क्या आप जानते हैं कि अगर शरीर में ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी है तो इस वजह से भी स्किन ऑयली बनने लगती है. कई रिसर्च में सामने आया है कि ओमेगा-3 में एंटी-इंफ्लामेटरी गुण होते हैं. इसकी कमी होने पर स्किन या शरीर में सूजन होती है. ऐसे में ऑयल प्रोडक्शन का बढ़ना या दूसरी समस्याएं होने लगती हैं. इसके अलावा स्नैकिंग की आदत भी हमारी स्किन को खराब करती है.
ये चीजें खाएं
डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करें जिनमें फाइबर की मात्रा ज्यादा हो. ये ऐसा तत्व है जो हमारे पेट के लिए वरदान का काम करता है. इसलिए खानपान में हरी सब्जियां और फल को शामिल करें. साबुत अनाज, अलसी, अखरोट और चिया सीड्स जैसी हेल्दी चीजों को खाएं. स्किन को हेल्दी रखने का बेस्ट तरीका है कि ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं.
