आंखों को धीरे-धीरे कमजोर कर रही हैं आपकी ये आदतें, डॉक्टर से जानिए सच्चाई

हर साल अप्रैल के पहले सप्ताह में Prevention of Blindness Week 2026 मनाया जाता है. इसका मकसद आंखों की सेहत को लेकर जागरूकता बढ़ाना होता है. पूरे शरीर की तरह ही आंखों की सेहत का ध्यान रखना भी उतना ही जरूरी होता है. लेकिन हमारी रोजमर्रा की कुछ आदतें धीरे-धीरे आंखों की रोशनी को नुकसान पहुंचा सकती है. इनसे अंधेपन का खतरा भी बढ़ सकता है. वो क्या गलतियां और इनसे कैसे बचें इस बारे में एक्सपर्ट से जानते हैं.

सर गंगाराम अस्पताल में नेत्र रोग विभाग के पूर्व एचओडी डॉ. एके ग्रोवर बताते हैं कि आज के समय में आंखों के लिए सबसे बड़ी समस्या है बढ़ता हुआ स्क्रीन टाइम मोबाइल, लैपटॉप या फिर टीवी का लगातार इस्तेमाल आंखों पर दबाव डालता है. इससे आंखों को काफी नुकसान होता है. इससे ड्राई आई से लेकर आंखों में धुंधलापन जैसी समस्याएं हो सकती हैं. लंबे समय तक यह आदत बनी रहे तो इससे आंखों की रोशनी को नुकसान होने का रिस्क होता है.

खानपान पर ध्यान न देना भी आंखों को देता है नुकसान
डॉ ग्रोवर बताते हैं कि खानपान पर ध्यान न देना भी आंखों के लिए नुकसानदायक होता है. अगर आपकी डाइट में विटामिन A, C और E की कमी से आंखों की रोशनी कमजोर हो सकती है. ऐसे में खानपान पर ध्यान देना जरूरी है. इसके लिए आपको अपनी डाइट मेंहरी सब्जियां और फलों को शामिल करना चाहिए.

आंखों की समस्या को नजरअंदाज करना
कुछ लोग आंखों में होने वाली छोटी समस्याओं को नजरअंदाज कर देते हैं, जैसे बार-बार आंखों में दर्द, धुंधला दिखना या रोशनी कम होना और रोज आंखों से पानी आना. अगर आपको ये समस्याएं हैं तो इनको हल्के में न लें, ये लक्षण कई मामलों में ग्लूकोमा या फिर कैटेरैक्ट के हो सकते हैं. ये दोनों आंखों की ऐसी बीमारियां हैं जो रोशानी पर असर डालती हैं. ऐसे में ये जरूरी है कि आप आंखों की किसी भी परेशानी को हल्के में न लें.

आंखों की देखभाल कैसे करें
खानपान का ध्यान रखें और अपनी डाइट में विटामिन ए वाली चीजें शामिल करें

आंखों में खराबी का कोई लक्षण है तो डॉक्टर से सलाह लें

खुद से आंखों में कोई भी आई ड्रॉप न डालें

आखों का नियमित रूप से चेकअप कराएं