जोड़ों के दर्द और गठिया से मिलेगी मुक्ति! यूरिक एसिड को शरीर से बाहर निकाल फेंकेंगे ये 5 सुपरफूड्स

दिल्ली।आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और अस्वस्थ खानपान के चलते कम उम्र में ही यूरिक एसिड बढ़ने की समस्या आम हो गई है।

जब शरीर में प्यूरीन के टूटने से बना यूरिक एसिड खून में ज्यादा हो जाता है, तो यह जोड़ों में क्रिस्टल के रूप में जमने लगता है, जिससे असहनीय जोड़ों में दर्द, अकड़न और गठिया जैसी पीड़ादायक बीमारियाँ हो सकती हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, इस समस्या को हल्के में लेना खतरनाक हो सकता है।

अच्छी खबर यह है कि आप अपनी डाइट में कुछ आसानी से उपलब्ध सब्जियों को शामिल करके इस खतरनाक एसिड को नियंत्रित कर सकते हैं और दर्द से राहत पा सकते हैं।

यूरिक एसिड को कंट्रोल करने वाले 5 असरदार फूड्स:

खीरा: इसमें पानी की मात्रा बहुत अधिक होती है, जो शरीर को अच्छी तरह से साफ करने (डिटॉक्स) में मदद करता है। यह हानिकारक तत्वों को मूत्र के जरिए बाहर निकालता है और इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स जोड़ों की सूजन कम करने में सहायक हैं।

टमाटर: लाल टमाटर में क्षारीय गुण होते हैं, जो शरीर को बहुत फायदा पहुंचाते हैं। इसमें मौजूद विटामिन-सी और लाइकोपीन सूजन को कम करते हैं और किडनी पर पड़ने वाले दबाव को भी हल्का करते हैं। यह यूरिक एसिड के कारण होने वाले दर्द से राहत दिलाने में एक कारगर उपाय है।

शिमला मिर्च: शिमला मिर्च (हरे, लाल और पीले) एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन-सी से भरपूर होती है। यह जोड़ों को आराम देती है और गठिया के हमलों से बचाती है

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसमें प्यूरीन की मात्रा बहुत कम होती है, जो इसे यूरिक एसिड के मरीजों के लिए बेहतरीन बनाती है।

गाजर: गाजर में पाया जाने वाला फाइबर शरीर से हानिकारक पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। इसके एंटीऑक्सीडेंट गुण किडनी की कार्यक्षमता में सुधार करते हैं और रक्त को शुद्ध रखते हैं। रोजाना कच्ची गाजर खाने से यूरिक एसिड की समस्या धीरे-धीरे कम हो सकती है।

करेला: कड़वा करेला वास्तव में शरीर के लिए वरदान है। एक गिलास करेले का जूस यूरिक एसिड की मात्रा को काफी हद तक कम करने में मदद करता है। इसके खनिज तत्व शरीर को संतुलित रखते हैं और जोड़ों के दर्द को भी कम करते हैं।